Liệu pháp xoa bóp giúp giảm đau cơ, nhức mỏi vai gáy

Sự thay đổi của thời tiết hay việc tập luyện thể dục thể thao sai cách, nằm ngủ sai tư thế cũng có thể khiến cho các nhóm cơ trong cơ thể của chúng ta bị căng cứng, mệt mỏi và đau nhức. Lúc này dầu xoa bóp chính là một thần dược hỗ trợ giúp giảm tình trạng căng cơ đau nhức hiệu quả.

Nguyên nhân gây căng cơ - cứng khớp

• Ngủ không đủ giấc: đây là nguyên nhân phổ biến nhất, thường ngủ ít hơn giấc bình thường từ 2 - 3 tiếng.
• Thường xuyên làm việc trước màn hình máy tính: việc này gây ra tình trạng căng cơ ở vùng cổ và lưng.
• Đi, ngồi hoặc nằm sai tư thế trong thời gian dài.
• Tập luyện quá mức một số môn thể thao kéo giãn người như đánh tennis, đánh cầu lông, chèo thuyền, bóng chày...

Học cách xoa bóp khi bị căng cơ - cứng khớp giúp giảm đau ở nhiều vị trí

Xoa bóp vùng mặt và đầu

Động tác này bắt đầu bằng tư thế ngồi thẳng, ma sát thật nhanh và mạnh hai bàn tay vào nhau đến khi có cảm giác thật nóng.

Sau đó, ngửa đầu về đằng sau, đặt hai bàn tay áp vào vùng cằm dưới mắt, xoa dần từ dưới cằm lên đến phần đỉnh đầu, rồi di chuyển dần xuống phần gáy, xoa vùng cổ hai bên, rồi trở lại vị trí cằm ban đầu.

Thực hiện lại động tác xoa bóp trên khoảng 10 đến 20 lần mỗi liệu trình, mỗi ngày thực hiện từ 1 đến 2 liệu trình

Cách xoa bóp khi bị căng cơ vùng vai và ngực

Đầu tiên, giữ tư thế ngồi thẳng và vòng hai tay về phía sau lưng, tìm kiếm và xác định vị trí huyệt Đại Chùy (ở bên dưới vị trí thứ 7 của gai đốt sống cổ).

Bắt đầu day và xoa vị trí huyệt đạo này dần dần từ dưới lên đến vai và vào trong cổm sau đó di chuyển xuống ngực tại vị trí đối diện với huyệt Đại Chùy.

Lặp lại động tác xoa bóp vai ngực này khoảng 10 - 20 lần trong mỗi đợt trị liệu

Xoa bóp giãn cơ giảm đau vùng vai gáy

Đầu tiên, hãy ma sát hai bàn tay vào vùng cổ đến khi cảm giác ấm nóng hơn. Sau đó, nắn bóp dần vùng cơ quanh cột sống cổ và vai, nắn bóp đến khi vùng da hơi ửng đỏ là đạt.

Trong thời gian này, hãy chú ý day nhấn điểm đau trong khoảng 1 phút. Cuối cùng, kiểm tra cơ quanh bả vai có dấu hiệu co cứng không, nếu có, hãy day nhẹ đến khi cơ thư giãn hoàn toàn.

Kết hợp thuốc xoa bóp giãn cơ để tăng hiệu quả điều trị

Bên cạnh học cách xoa bóp khi bị căng cơ, bạn cũng có thể sử dụng thêm một số loại thuốc xoa bóp giãn cơ dạng gel hoặc lăn để gia tăng hiệu quả trị liệu.

Dầu xoa bóp Bách Linh Tiêu Thống chai lăn tiện lợi

Dầu Xoa Bóp Bách Linh Tiêu Thống với 30 loại thảo mộc thiên nhiên quý được sản xuất gia truyền tại Cung Đình Vỹ Dạ Huế, có công dụng hỗ trợ điều trị:

✅ Đau mỏi vai gáy

✅ Vết muỗi, côn trùng cắn

✅ Phong tê thấp, đau xương khớp

✅ Bệnh hôi chân, ra mồ hôi chân tay…

✅ Làm ấm phổi, lưu thông khí huyết, kinh mạch

✅ Dùng khi đau, nhức mỏi cơ bắp, chân tay bải oải

✅ Trị ho, cảm cúm, đau đầu, đau bụng, trúng gió, say tàu xe…

Liệu pháp điều trị xoa bóp giãn cơ mang lại hiệu quả và an toàn. Kết hợp dầu xoa bóp Bách Linh Tiêu Thống vào quá trình điều trị sẽ giúp bạn tăng tốc độ phục hồi sau chấn thương, giảm tình trạng căng cứng cơ hiệu quả. Hy vọng những chia sẻ trên đây của Dược phẩm Đại Hưng sẽ giúp bạn biết một số mẹo xoa bóp để giảm tình trạng căng cơ đau vai gáy hiệu quả ngay tại nhà.